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无副作用的减肥方法 穴位按摩养生法

生活百科

优美身姿靠单纯的节食减肥是需要很大毅力的 ， 节食很可能导致身体虚弱以及会引发一系列的疾病 。身体隐藏很多穴位 ， 经常进行穴位按摩可以加快减肥进程 ， 没有副作用也不必担心反弹 。
【控制过度食欲】
如果抑制食欲的方法不当 ， 会引起可怕的厌食症 。而按压穴位的方法 ， 既可以轻松抑制食欲 ， 又没有丝毫危险 。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区” ， 或用5-10个发卡按住 ， 直到手掌发红为止 。左、右手各进行2-3分钟 。力道要稍大些 ， 如果太轻柔 ， 反而会促进食欲 。
根据中医理论 ， 人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的 ， 刺激那些穴位 ， 就能减少食欲 ， 达到减肥的效果 。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟 ， 换左耳做同样动作 。
瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时 ， 人就会有进食的欲望 ， 而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用 。
医师点穴窍门
“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方 ， 是沿生命线的部分 。
【促进脂肪、水分的新陈代谢】
“逆腹式呼吸法”可以提高内脏各器官的功能 ， 帮助燃烧多余的脂肪和水分 。右手在下、左手在上 ， 双手重合扣于“丹田”的位置 。慢慢用鼻子吸气 ， 同时缩紧腹部 ， 达到极限后 ， 完全吐出空气(用鼻子或嘴都可以) ， 然后再放松腹部 。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次 。
【无副作用的减肥方法 穴位按摩养生法】1、逆腹式呼吸法 ， 取站、坐姿均可 。慢慢用鼻腔吸气 ， 同时腹部内收 ， **上提 ， 横隔膜下移 ， 肺部吸满了空气之后再徐缓吐气 ， 呼气时腹部慢慢鼓起 ， 渐渐恢复到原来的状态 。每吸呼一次约需7-9秒 ， 每次练习5-8分钟 。
2、两腿自然开立 ， 两臂伸直向上举起后摆 ， 挺胸塌腰 ， 深吸一口气 ， 使肩、背、腰部肌肉拉长 ， 静止状态坚持3-5秒 ， 然后上体慢慢直立再呼气 。身体感到疲劳时 ， 离开座椅 ， 伸展几次 ， 顿觉身体轻松、舒展 。
医师点穴窍门
丹田穴在肚脐之下3-5cm处 ， 在进行“逆腹式呼吸法”时 ， 要始终将意念停在这个穴位上 。
【紧凑脸部线条】
为了不让自己的脸部曲线变臃肿或含糊不清 ， 可以来试试这个按摩方法 。也许你有用手拄着面颊的习惯 ， 再加上“上廉泉”的穴位按摩 ， 一定会有意想不到的瘦脸效果 。食指和中指夹住脸部曲线 ， 用拇指按住“上廉泉” ， 然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦 。同时注意用手指刺激“颊车” 。
【对于容易肿胀的体质】
肿胀性体质的人 ， 往往水分代谢不畅 ， 应该加强对泌尿系统穴位的按摩 ， 一边活动足部 ， 一边揉捏穴位 ， 会达到理想的效果 。坐在地板上 ， 伸直双腿 ， 将一只腿抬起 ， 使膝盖弯曲并伸直小腿 ， 用两只手的中指按压脚上的“涌泉” ， 两腿交换 ， 各做30次 。
消除腿部浮肿点穴法
长时间站、坐或步行 ， 都会引起腿部疲劳甚至肿胀 ， 刺激飞扬穴能够缓解症状 。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时 ， 刺激这个穴法 ， 也能感到舒服一些 。
飞杨穴
位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸 ， 摸到小腿肚肌肉的边缘时 ， 就找到这个穴位了 。
要点：稍稍将膝盖向内倾斜 ， 会比较容易找到这个穴位 。按压的时候不用使太大的力气 ， 力度觉得舒服就可以了 ， 也可以用笔杆来刺激穴位 。
医师点穴窍门
找涌泉穴时 ， 可将脚趾弯曲 ， 在脚掌中间偏上一点 ， 有一个凹进去的地方 ， 便是“涌泉” 。刺激此穴位 ， 可以提高肾脏和膀胱的机能 。

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