正常女性的血压范围 了解自己血压状况
一、血压测量正确的方法(1)自我测量血压
自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压，简称自测血压 。
【正常女性的血压范围 了解自己血压状况】自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同 。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法 。一般推荐使用符合国际标准(ESH和AAMI)的上臂式全自动电子血压计 。不推荐使用半自动、手腕式和指套式电子血压计 。自测血压时，也以3次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况 。一般而言，自测血压值低于诊所血压值 。
(2)诊所偶测血压
诊所偶测血压是目前临床诊断高血压和分级的标准方法，由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量 。具体的要求如下 。
1.测量血压的环境应安静、温度适当 。测量前至少休息5分钟 。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空 。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛 。
2.被测者一般采取坐位，测右上臂，全身肌肉放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上 。肘部应置于心脏同一水平上 。
3.袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米 。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上(不可将听诊器胸件置于袖带里 )，轻按使听诊器和皮肤全面接触，不能压得太重 。
4.测量时快速充气，气囊内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失，并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气，使水银柱以恒定的速度下降(2-5mmHg/秒) 。以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压;以声音消失时的读数为舒张压 。儿童、妊娠、严重贫血或主动脉瓣关闭不全等情况下，听诊声音不消失，此时改定为以变音为舒张压 。取得舒张压读数后，快速放气至零(0)水平 。
5.应重复测2次，每次相隔2分钟 。取2次读数的平均值记录 。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg，应再隔2分钟，测第3次，然后取3次读数的平均值 。
(3)动态血压监测
动态血压监测应使用符合 国际标准(ESH和AAMI)的监测仪 。受测者处在日常生活状态下 。测压间隔时间15～31分钟，白昼与夜间的测压间隔时间 尽量相同 。一般监测24小时，如果仅作诊断评价，可以只监测白昼血压 。
动态血压监测提供24小时、白昼与夜间各时间段血压的平均值和离散度，能较敏感、客观地反映实际的血压水平、血压变异性和血压昼夜节律，与靶器官损害以及预后比诊所偶测血压有更密切的关系 。
二、正常女性的血压范围介绍正常女性的血压范围，在临床上是指成年女性血压，一般来说在这个范围内，女性的血压就是正常的，因为这个血压范围不会引起成年女性身体上出现不适 。因为，不论是高血压，还是低血压，都会让我们女性患者感觉出身体的明显不适感，所以，不难看出，了解女性的血压范围，对每个成年女性来说是非常重要的 。
根据权威机构研究统计后发布的血压值显示，当收缩压小于130毫米汞注，舒张压小于85毫米汞注，这都算正常的血压，而提出的血压理想值则是收缩压小于120毫米汞注，舒张压小于80毫米汞注 。在实际生活中由于男性与女性的身体存在差异，因此，女性的血压值往往会稍稍低于相同年龄段的男性，比如在31-35岁的人群中，如果男性平均正常血压值为收缩压117毫米汞注，舒张压76毫米汞注，则同类女性平均血压正常值则为收缩压114毫米汞注，舒张压74毫米汞注 。
以上就是正常女性的血压范围值，我们女性朋友知道这个值后，就能很清楚的了解自己的血压状况 。但是，有一点我们要知道，血压值不是一成不变的 。因为它会受到各种因素的影响，比如血压常在清晨最低，逐渐升高，当到午后或黄昏时血压最高，当运动时心输出量增加，血压也会增高，所以，我们测血压时，要考虑这些因素 。如果身体出现明显不适，我们就要及时到医院检查了 。
三、维持正常血压的方法1.了解您的目标血压，并且与您的医生共同努力达到这个目标了解您的目标血压(如140/90mmhg或更低)，经常测量您的血压，尤其是伴有一个或多个危险因素时，比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动 。
2.戒烟戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情 。
3.经常锻炼多运动能帮助预防高血压，或降低已有的高血压 。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您 。
4.健康饮食健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压 。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压 。
5.尝试减肥一般说来，减轻10公斤体重，可以降低收缩压5～10mmhg 。
6.留些时间放松压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松 。
7.遵从医生的建议遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会 。
8.按时服药按照医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一 。
四、血压高有哪些危害表现1、肾脏
高血压的危害体现在肾脏：长期持续的高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化，因肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭 。随着病情的不断发展，肾脏的表面呈颗粒状，皮层变薄，由于肾单位的不断破坏，肾脏出现萎缩，继而发生肾功能不全并发展为尿毒症 。
2、心脏
(1)高血压的危害表现在对心脏的损害方面 。
高血压累及心脏时，往往使心脏的结构和功能发生改变，由于血压长期升高，增加了左心室的负担，使其长期受累，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，形成了高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭 。
(2)高血压的危害表现在对心脏血管的损害方面 。
高血压对心脏血管的损害主要是冠状动脉血管，长期的高血压使冠状动脉发生粥样硬化，冠状动脉狭窄，使供应心肌的血液减少，称之为冠心病，或称缺血性心脏病 。
3、脑
脑部也是高血压的危害部位 。长期的高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成脑动脉瘤，从而发生脑出血 。高血压促使脑动脉粥样硬化，可并发脑血栓的形成 。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症 。一般病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症 。所以防治脑出血的关键是平时有效地控制血压 。
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