女性搓揉耳廓远离失眠 牢记四个自我推拿妙方
日常生活中，女性保健按摩调养情志很重要，自我按摩保健也讲究技巧，今天小编为女性朋友们归纳总结了几种穴位按摩，能让你调养情志、远离失眠、蠕动胃肠 。穴位按摩保健简便、直观、易行、显效 。下面就一起来看看吧 。
一、推荐身体部位的自我推拿养生讲究
1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动
原理皆天然：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能 。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的 。
腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部 。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次 。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度 。应该注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果 。
2、十指梳搔头皮法：肾充盈护发健脑
原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发” 。肝藏血，“发为血之余” 。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说 。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足 。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看做是健康长寿的重要措施之一 。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用 。
十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑 。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能 。
3、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位 。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果 。
揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度 。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚 。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜 。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能 。
4、上肢部按摩法：和血气驱走抑郁
原理皆天然：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位 。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效 。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴) 。
二、注意事项
(1)身心放松 。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松 。
(2)取穴准确 。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确 。
(3)用力恰当 。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤 。
(4)循序渐进 。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加 。
【女性搓揉耳廓远离失眠 牢记四个自我推拿妙方】(5)持之以恒 。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心 。
推荐阅读
- 肩颈难受引起哪些病 白领女性最适合肩颈理疗
- 产后骨盆恢复操怎么做 做骨盆恢复操的注意事项
- 女性更年期运动的准绳锲而不舍
- 怀孕期间干万不能吃的新鲜水果
- 女性常饮青梅酒可以延缓衰老
- 女性如何文雅的自称 女性文雅的自称有哪些
- 女性肾虚的六大症状
- “唐代开放，宋朝保守”，历史上真实的唐宋女性是怎样的？
- 肾虚食补 让女性精力充沛
- 痛经有血块主要是什么原因引起的_女性吃什么食物可以调理痛经呢