游泳脚酸是怎么回事 学游泳有什么技巧
一、游泳脚酸的原因是什么很多人不管是男女老少都非常喜爱游泳 ， 因为游泳既可以健身 ， 又可以起到减肥的作用 ， 并且有很多种游泳的姿态可以选择 ， 包括蝶泳 ， 仰泳以及蛙泳等等 。并且游泳对于场地的选择要求不是很高 ， 可以在靠近江河湖海的地方进行 ， 也可以在专业的游泳馆当中进行 。游泳的时候需要注意下面的注意事项 ， 否则会出现脚酸的情况 。
第一 ， 游泳场地的选择是十分重要的 ， 如果是已经被污染的或者是水质不好的江河湖海当中 ， 最好是不要游泳 ， 因为可能会使身体滋生很多细菌 ， 影响身体的健康 ， 并且对于一些河流的状况不是十分清楚的场地也不要游泳 ， 否则是十分危险的 。
第二 ， 下水之前的准备活动也是十分重要的 ， 最好是保证十五分钟左右的热身 ， 活动一下自己的关节和身体各个部位的肌肉 ， 这样的话才能够让身体的各个部位得到放松 ， 否则 ， 如果立刻进行比较剧烈的活动 ， 会使肌肉和关节受伤或者发生其他意外 ， 脚酸就是游泳没有进行充分的热身引起的 。
第三 ， 对于游泳的时间也要有一个正确的把握 ， 不能够长时间的在水中游泳 ， 因为如果长时间的在水中的话 ， 会使皮肤受到外面冷的刺激 ， 使得血管急速收缩 。让体温的散热功能大于吸热的功能 ， 这样的话就会使身体出现寒颤的情况 。这时候就应该及时的从泳池中出来 。
游泳的时候脚酸是由于许多种情况所引起的 ， 可能是自身的体质问题 ， 也可能是游泳的方式不正确 ， 或者是没有进行正确的热身活动所造成的 ， 大家应该根据自己的具体情况进行判断 ， 然后避免这些原因的出现 。游泳是一件有益于身心健康的事情 ， 但是在游泳的时候 ， 希望大家重视上面介绍的注意事项 。
二、学游泳的技巧是什么对于不会游泳的人来说 ， 初学游泳最好从蛙泳开始学起 。那学习蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下3个技巧速mark：
1、出发技巧：站在出发台上 ， 两腿打开与肩同宽 ， 两膝屈成160度左右 ， 两脚脚趾扣住出发台的前缘 ， 然后上身前倾 ， 约与水面平行 ， 两臂稍屈向后上方举起 ， 两手放松 ， 略低头 ， 起跳 ， 腾空 ， 入水 。
2、游泳技巧：入水后 ， 开始摆动手臂滑行 ， 注意 ， 手推至大腿两侧 ， 滑行片刻 ， 就开始收手 。为减少阻力 ， 收手的阻力面越小越好 ， 动作不要太快 。收手时 ， 大臂不动 ， 只用小臂贴近腹部向前移动 。另外 ， 需注意配合脚部动作 ， 收腿时 ， 髋关节屈得较少 ， 蹬水较向后 ， 避免身体浮起 。
3、转身技巧：在游近池边时 ， 两腿弯曲收向腹部 ， 立刻放开左手 ， 借右手轻推池壁的动作 ， 使身体和头斜着快速地向左后方转动 ， 同时左手在腹前压水 ， 以保持身体的平衡 。转身时 ， 头应稍高出水面 ， 以便保证上身成纵轴旋转 ， 并进行呼吸 。
三、怎么才能学会游泳呀1、熟悉水性
初学游泳的人普遍存在怕水心理 ， 需要先克服心理障碍 ， 才能开始练习游泳基本动作 。而克服心理障碍最好的方法是熟悉水性 。熟悉水性需在家中多练习 ， 如用水洗脸 ， 当水溅入眼睛时睁开眼睛；在洗澡时用水从头淋到脚 ， 整个过程不要擦拭水 ， 而且眼睛要睁开 。
2、学会呼吸方法
游泳的呼吸方法与普通的呼吸方法不同 ， 因为在水中 ， 人如果只用鼻子呼吸 ， 水很容易进入鼻子 ， 导致呛气 。所以 ， 在水中 ， 应用口吸鼻呼的方法 ， 减少进水的情况 。练习时 ， 准备一盘水 ， 用口吸满气 ， 然后头部浸入水中 ， 闭气一会 ， 再用鼻子慢慢呼气 。
3、在浅水中练习
初学游泳 ， 在浅水中练习比较安全 。练习时 ， 不要单独涉水 ， 最好两个人一起 ， 手拉手在水中慢慢行走 ， 然后找到合适的位置 ， 蹲下 ， 让肩膀以下的身体全部泡入水中 ， 只露出头部 ， 然后慢慢屈膝闭气 ， 下沉 ， 使身体全部沉入水里 ， 放松 ， 让身体浮起 。
四、学游泳要准备什么呀
1、游泳圈
对于初学游泳的人来说 ， 游泳圈是必须要准备的 ， 因为套在身体 ， 可以避免溺水 。一般游泳圈要买水平漂浮的 ， 对练习游泳更有好处 。
2、游泳衣
游泳衣也是必备物品之一 ， 选购时 ， 除了看款式 ， 还需要看含量 ， 国际标准规定含有氨纶丝要约18% 。且好的游泳衣 ， 手感柔软 ， 富有弹性 ， 面料的密度大 ， 缝制用的线需要有弹性 ， 不然在运动过程中容易绷断 。
3、游泳镜
游泳镜是游泳必备的装备 ， 可以防止水进入眼中 ， 也有利于预防眼病 。挑选游泳镜时 ， 试戴一下 ， 看整个镜面是否紧贴眼窝 ， 另外 ， 还要仔细查看镜片是否凹凸不平 ， 如果凹凸不平最好不要购买 。
4、游泳帽
【游泳脚酸是怎么回事 学游泳有什么技巧】很多游泳池都要求戴帽子才能下池 ， 所以泳帽也是很必须的装备 。泳帽有硅胶、乳胶、氨纶三种材质 ， 其中 ， 氨纶帽会透水 ， 乳胶帽比较紧 ， 硅胶帽最多人选择 ， 手感柔软 ， 吸附性强 。
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