扩胸运动可以丰胸吗 女性自己在家自己怎么丰胸
一、扩胸丰胸的运动有哪些可以 。那么那些扩胸运动可以丰胸呢？
【扩胸运动可以丰胸吗 女性自己在家自己怎么丰胸】一、**下垂阻击式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上 。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟 。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使**碰触到膝盖 。这个小动作可以提升**的组织，使**逐渐紧绷并且恢复挺立 。
二、**外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢 。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开 。
3、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使**感到有拉力，仿佛上身的前后和**被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体 。这个动作可以使**看起来更坚挺 。
三、**缩水回复式
1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部 。双臂朝后伸展，争取触到脚 。两条小腿不要分开 。吸气 。
2、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动**抬升，双手拉动腿部往腰靠拢 。吐气放松，回复最初姿势，反复3次 。这个小姿势可以使**的肌肉组织得到有效锻炼，让**的线条更流畅饱满 。
二、女性要想丰胸可以采取什么方法1、吃丰胸食物
首先是吃丰胸食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对**发育有着较好的促进作用 。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为**二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于**发育有着良好的促进作用 。
丰胸食物为大家推荐四个选择：一个是芦笋，可以吃芦笋烧的菜，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌；再一个是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象；第三个是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌；第四个是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得 。经常吃这些食物，对于丰胸、保健、营养都有好处 。
2、做丰胸运动
做丰胸运动对疏通乳腺有着很好的促进作用，网上流传的丰胸运动很多，到底该做哪一个呢？丰胸专家说，按摩丰胸是女性最好的选择，因为有很多运动，特别是跳绳、跑步等，如果方法不当会造成**下垂 。按摩是促进**健美的有效方法，可以让**更加丰满 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩** 。具体操作是：在**周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到**皮肤微红微热为止，最后提拉**数次，这样能刺激整个**，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使**得更丰满，更富有弹性 。
三、女人**的发育和食物有什么关系现代医学早就证明，女人**的发育与食物有着莫大的关系 。要知道，**是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致**发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强**的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要 。
1. 蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进**的正常发育 。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证**能发育得完全而漂亮 。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能 。
2. 豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和 牛奶 都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的 。
3. 维生素——维生素是美化**的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止**变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助**发育 。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使**更完美。
4. 脂肪——这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对**来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持**大小不可少的动作 。
四、通过食补来丰胸可以吃什么**是女性美丽的标志之一 。而不同的食物对**会产生不同的作用，有些食物能够让你的**丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽**的健康 。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的 。那么，下面我们来看下如何通过食补来丰胸吧 。
一、牛奶煮麦片：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火 。富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单 。
二、归耆鸡汤：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗 。做法： 1、先将鸡腿洗净并切块 。2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开 。3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可 。
三、木瓜炖鱼：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许 。做法： 1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时 。2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可 。青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对**发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等 。
四、花生卤猪蹄：材料： 花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 。做法： 1、将花生洗净，备用 。2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用 。3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时 。4、最後加入适量的盐即可 。花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进**发育的效果 。
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