秋季应该怎么吃 平衡饮食多吃酸性食物
现在我们已经到了秋季 ， 在秋季的时候注意饮食就显得非常关键了 ， 在这时候如果我们可以吃到合适的食物 ， 那么对我们健康无疑是有帮助的了 ， 那么具体我们在秋季的时候要怎么吃比较健康呢 ， 这是大家不清楚的 ， 下面就让我们一起看看秋季饮食原则吧 。
【秋季应该怎么吃 平衡饮食多吃酸性食物】
平衡营养
在平时的生活中 ， 我们饮食就要注意均衡营养才行了 ， 而且在秋季的时候我们就更应注意饮食中食物的多样性 ， 营养的平衡 ， 才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足 ， 特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物 。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上 ， 根据个体的具体情况 ， 适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食 ， 但不可太过 。同时在进食的时候也要小心了 ， 我们应该细嚼慢咽 ， 既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收 ， 又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼 ， 以生津润燥 ， 达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的 。
少辛增酸
到了秋季 ， 我们需要注意少吃些辛辣刺激的食物 ， 对于酸性的食物来说 ， 我们是需要多吃的哦 ， 这样可以增加肝脏的功能 ， 抵御过剩肺气之侵入 。所以在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。此外还要谨记“秋瓜坏肚” 。在秋季的时候不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃 ， 否则会损伤脾胃的阳气 。而且在秋季的时候还要多喝粥 ， 不仅可以润燥 ， 同时还能够帮助我们补水 。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的 ， 在秋季的时候注意饮食原则 ， 这是非常关键的了 ， 大家首先就要注意均衡饮食了 ， 各种的蔬菜水果都是我们大家不能错过的了 ， 而且在这时候还要注意的就是多吃酸性食物 ， 少吃辛辣刺激食物哦 。
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