练习瑜伽时 不适应该如何处理
在练习时发现有异常感觉时 ， 应暂停活动 ， 就医或咨询专家 。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的 。
头晕、头痛
一般不会发生 ， 若发生就应停止活动 ， 先休息一会 。如果头晕持续的时间较长 ， 就要到医院检查 ， 头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查 ， 头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查 。
喘
喘在运动中是一种正常现象 ， 随着运动的不同强度会发生不同程度的喘 ， 经休息可恢复正常 ， 属正常生理现象 。如轻微活动就喘 ， 且休息时间很长还不能恢复 ， 属异常现象 。应停止活动 ， 侧重呼吸系统检查、诊疗 。
渴
运动后常感到口渴 ， 属正常现象 。如喝水多 ， 仍渴而不止 ， 小便过多 ， 这属异常现象 ， 应检查胰腺功能 。
饿
动后食欲增加 ， 属正常生理现象 。但若食量骤增且持续 ， 应去内分泌科检查胰腺分泌功能 。
厌食
运动后暂不想吃饭 ， 休息后食欲好 ， 是正常现象 。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常 。应去检查消化功能 。
乏
如果不注意练习中的休息 ， 可产生疲乏现象 ， 一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复 ， 如果持续数日不能恢复 ， 则表明运动量不适应 ， 可减少活动量 。如减轻活动量仍感持久疲乏 ， 应检查肝脏和循环系统 。
痛
刚开始活动的人 ， 长久停止活动而又恢复活动的人 ， 或变换新的活动内容 ， 都会引起某部位肌肉酸痛 ， 属正常现象 。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍 ， 应停止活动 ， 检查关节有无生病 。
四类人慎练瑜伽
骨质疏松症者 ， 练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 ， 如果有骨质疏松症 ， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好 ， 以致手肘支撑的时候 ， 不小心骨折 。
脊椎滑脱症、椎间盘突出者 ， 要避免腰部过度弯曲 。
【练习瑜伽时 不适应该如何处理】血液凝固疾病者 ， 避免练习 。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转 ， 过程中可能导致末梢血流减少 ， 更容易导致血液凝固严重 ， 引发心脏血管疾病 。
癫痫、大脑皮质受损者 。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部 ， 如果有癫痫或是大脑皮质受损者 ， 前弯后仰按摩颈部的伸展 ， 就可能诱发癫痫发作 。
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