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熬夜族吃什么水果比较好
熬夜族吃什么水果比较好
1、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
2、苹果
【熬夜族吃什么水果比较好】 俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果 ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
3、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
5、龙眼
龙眼能补益心脾 ， 益血安神 。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等 ， 可以通过服食龙眼来调整 。
6、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首 ， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
7、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C ， 属于典型的碱性食物 ， 可以消除对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛 ， 有醒脑促记忆的作用 。
8、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 现代专家研究表明 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。
此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
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