燃脂瑜伽 经期后两天可练习
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等 。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清 。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家更提醒：“月经其实是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!”
1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段
莎朗-斯通刚出道时**平平，几年下来，**SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食 。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响**丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激**脂肪囤积最佳时段 。
如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上 。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想让**更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。
2、燃脂：经期最后两天，燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成 。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作 。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效 。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果 。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药 。
月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱 。
3、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒 。美国健康专家雪兰登-格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出 。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩 。
4、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼 。
同时，还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区 。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升 。
5、发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面 。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警，早发现就能早改善 。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液黏稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口 。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙和摄入足量维生素D 。
【燃脂瑜伽 经期后两天可练习】C、头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘!生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂 。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患 。
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