近年来，雾霾天气蔓延到我国多个地区 。雾霾中含有可吸入颗粒等物质，引起人体肺部的感染，继而引发一系列呼吸道疾病 。靠我们自身的力量改变不了雾霾的天气，那我们就做好预防雾霾伤害的准备吧 。大家不妨在生活中多吃以下几种食物能有效地预防雾霾的伤害 。
黑木耳
黑木耳富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用 。
雪梨
常见水果，因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素 。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰 。
莲藕
莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜 。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药 。熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺 。
【盘点预防雾霾伤害的食物！】白萝卜
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物 。生食熟食均可，略带辛辣味 。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用 。中医理论认为其性凉，入肺胃经 。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，维生素A有保证呼吸道免受感染的作用和保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染 。因此，在雾霾天气，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等是补充维生素A的首选 。
山药
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。
无花果
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等 。无论干鲜无花果均可入药 。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复 。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用 。
枇杷
枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等 。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽 。
银耳
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用 。
猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白 。在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能 。它会让不利于身体的有害物质统统消除 。
大蒜
大蒜有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感和呼吸道传染病 。
百合
百合可提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。
温馨提醒：在雾霾天气，公众应尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范 。如果必须出门，尽量戴口罩，减少颗粒物的吸入 。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重 。饮食以清淡为佳，同时应多饮水 。
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