女性科学养生 常吃五大养生食物
导读：下面我们就一起来了解一下女性最需要的几大养生食物吧:酸奶，润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。
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中国女人究竟吃什么更健康?其实合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化 。这是饮食的软科学 。体重决定量化---吃多吃少，个体化就是强调平衡膳食 。食物的多样化，才是健康的源泉 。下面我们就一起来了解一下女性最需要的几大养生食物吧：
酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。
豆类，天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
燕麦，安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨1杯燕麦片 。
红肉，补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
西红柿，抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
【女性科学养生 常吃五大养生食物】当然上面的这些食物能有效的保证女性的健康，同时也能很好的帮助我们摄取营养，但是这些食物在吃的时候我们也要注意，应该科学健康的食用 。
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