想要变瘦，你的步数达标了吗？
有个笑话说 ， 为什么很多美国人都是胖子 ， 因为他们到处开车 ， 甚至连走路都不走 。虽然这听起来像是个笑话 ， 但对这个问题有一个真正的答案：步数能真正决定你是否能变瘦 。
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【想要变瘦，你的步数达标了吗？】 第一部分 ， 走路对身体的影响较小 。
步行对身体的影响比跑步和HIIT等普通有氧运动对身体的影响小 ， 这意味着它不会引起太多的肌肉酸痛等 。对于对身体或孕妇、老年人的一些损害来说 ， 步行是一种非常合适的有氧运动形式 。
此外 ， 对于经常锻炼的朋友来说 ， 步行也是一种很好的有氧组合 。因为步行对身体没有多大影响 ， 它不会妨碍身体的恢复 。一些健身伙伴如果跑步或HIIT ， 同时锻炼腿部肌肉、肌腱和关节 ， 可能会因过度训练而受损 。
第二部分和步行也能燃烧很多卡路里 。
步行的好处到底有多大 ， 走路能让人瘦不瘦？美国公共卫生协会(American Public Health Association)表示 ， 每天累计7000步可以有效改善体重 。当然 ， 针对每个人的情况 ， 我们也需要结合饮食习惯、锻炼习惯、睡眠质量、压力状况等因素 。但对大多数人来说 ， 确保每天走7000多步基本上可以确保他们的体重朝着减肥的方向移动 。
一些研究表明 ， 成年人平均每1000步就能燃烧大约60卡路里 。
第三部分 ， 走路不会使你胃口大 。
研究表明 ， 对于跑步、HIIT、跳绳和其他形式的有氧运动 ， 人们更有可能有食欲 ， 吃得更多 。另一方面 ， 步行甚至会产生相反的效果 ， 在沉默中消耗卡路里 ， 减少肠胃饥饿 ， 使你少吃东西 。
除了这些好处之外 ， 步行也可以不知不觉地进行 。在日常生活中 ， 在上班的路上 ， 在去地铁站和公交车站的路上 ， 会有很多步骤 ， 不需要像锻炼和健身那样特殊 。此外 ， 每天吃完饭后 ， 散步和吃饭 ， 通常是办公室 ， 多喝水的时候 ， 这些小习惯会让你不知不觉地节省很多步骤哦！
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