如何正确使用地瓜来减肥
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如何正确使用地瓜来减肥
【如何正确使用地瓜来减肥】地瓜浓汤
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙 。
做法：地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟 。取出放入果汁机中打成泥 。花椰菜洗净切成小朵状备用 。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火 。将太白粉加20 。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可 。
鸡丝地瓜蒸蛋
材料：鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水 。
调味料：盐少许、胡椒粉少许 。
做法：鸡腿洗净去皮去骨切成丝，地瓜洗净去皮切成丝，毛豆洗净，备用 。蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味 。置入电锅中，加底锅蒸熟即可 。
地瓜鸡肉饭
材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水 。
调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴 。
做法：将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用 。将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水 。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上 。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中 。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可 。
其它能减肥的地瓜吃法
地瓜泥
去掉地瓜的皮，用蒸笼将地瓜蒸熟 。放在大容器中，然后压成泥状 。在锅里放入油，将红薯泥倒进入翻炒，一直炒到水汽干掉，炒成鱼子状即可 。注意不要放入太多油哦，不然没有减肥效果的哦 。
地瓜麦仁汤
将麦仁浸泡一个晚上 。然后用高压锅将麦仁煮熟 。将地瓜切块，然后加入煮好的麦仁，加入适量清水一起煮熟 。即将出锅前加入适量的冰糖或者白糖即可 。
地瓜牛奶
地瓜去皮，隔水蒸熟，放入容器里压成泥状，然后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可 。
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