跑步一公里消耗多少大卡
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跑步一公里大约能消耗30-40大卡热量 。
正常情况下慢跑一个小时就能消耗655大卡的热量 ， 而正常人跑步一公里大约需要5-6分钟左右 ， 所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量 。
跑步一公里后 ， 不能立即蹲坐下来休息 ， 这样会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 。而正确的做法是在每次运动结束后 ， 多做一些放松、整理的活动 ， 如慢行 ， 舒腿等 ， 这样既有利于身体机能的恢复 ， 又能增加热量的消耗 。
【跑步一公里消耗多少大卡】
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