阴虚失眠食疗
一、饮食调养：饮食应清淡．要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品 ， 姜、葱、蒜、辣椒等;宜多吃养阴清热的食物 ， 如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等 。
二、精神调养：阴虚体质的人性情比较急躁 ， 常容易动怒 。应做到修身养性 ， 不动怒 。
三、药膳养生：中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用 。用这些中药煮粥 ， 对于阴虚体质的人有很好的养阴作用 。
四、运动养生：阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等 。通过动静结合、刚柔相济、练身调神 ， 有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退 。
阴虚体质的养生原则是“补阴” 。夏季天气炎热 ， 人体的阴精容易耗伤;秋季天气干燥 ， 燥邪同样耗伤人体津液 。所以在这两个季节里 。更要注意养阴 ， 以达到保存体内阴精的目的 。
（1） 肝郁化火型 常见失眠伴有性情急躁易怒 ， 不思 ， 口渴喜饮 ， 目赤口苦 ， 小便黄赤 ， 大结等症 。常用柴胡决明子药粥：柴胡15克 ， 决明子20克 ， 菊花15克 ， 冰糖15克 ， 大米100克 。柴胡 ， 决明子 ， 菊花三味水煎 ， 去渣取汁 ， 与大米煮粥 ， 趁热加入冰糖至融化 。每日一剂 ， 分2次服用 。
（1） 阴虚火旺型 常见失眠伴心烦 ， 心悸不安 ， 头晕耳鸣 ， 健忘 ， 腰酸梦遗 ， 五心烦热 ， 口干津少 ， 舌红等症 。常用苏轼麦冬饮：麦冬5克 ， 茯苓5克 ， 人参3克 。麦冬去心 ， 与人参 ， 茯苓共切薄片 ， 混匀备用 。每日一剂 ， 分次取适量用开水泡饮；百合生地龙齿饮；百合30克 ， 生地20克 ， 麦冬12克 ， 龙齿20克 。上四味水煎 ， 去渣取汁 ， 加入白糖至融化 。每日一剂 ， 分2次饮用 。
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