双人瑜伽的各种姿势分解
双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽练习，练习双人瑜伽是不分年龄、不分性别的，主要强调的是两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作 。
双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽练习，练习双人瑜伽是不分年龄、不分性别的，主要强调的是两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作;以下是双人瑜伽的各种姿势分解，一起来看看吧 。
祈祷式
这是练习的准备动作，也可以看做冥想 。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触 。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通 。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟 。
功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备 。
TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近 。
从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰 。
船式
端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握 。保持这个姿势，做三次呼吸 。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖 。
功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性
TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒 。
如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯 。
眼镜蛇式
请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方 。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去 。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒 。双方交替练习 。
【双人瑜伽的各种姿势分解】功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处 。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损 。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习 。
拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置 。
推荐阅读
- 食用柠檬酸的日常注意事项 怎样辨别柠檬酸的好坏
- 介绍瑜伽起源 教你有效促进睡眠的瑜伽动作
- 丰胸瑜伽帮你塑造傲人事业线
- 王阳明心学的精髓是什么
- 气功美容要注意什么？
- 我的狗狗得了疥螨传染给了人
- 久坐的锻炼方法 久坐的危害介绍
- 美的音序是什么 美的音序
- 刚毕业的年轻人如何存钱
- 减肥瑜伽教程 10个瑜伽招式练出纤细美腿