心理调适的方法有哪些
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1、自省与反思：通过自省 ， 发现自己内心世界深处隐藏的成见、假设、逻辑、规则 ， 使这些图像浮现出来 ， 借此可以对其有效性加以检视 。
2、学习：通过获取新的信息 ， 开阔自己的视野 ， 可以拓宽“观察框架” 。
3、碰壁：不回避、隐藏问题 ， 而是积极地面对问题、困难与挑战 ， 积极地分析原因 。
4、更换新的环境：换一个新环境 ， 有助于个体心智模式的改善 。
5、换位思考：如果能不断用新的视角去解读现有的各种资料 ， 就能持续优化自己的心智模式 。
6、情景规划：开发一系列新的情景 ， 帮助管理者以新的视角或方式观察这个世界 。
7、深度会谈：“深度会谈”是深入地、高层次、高质量的沟通、倾听与共享 ， 其目的不是探究真相 ， 而是建立“共同的意义” 。
8、持续“修炼”：改善心智模式归根结底只能靠自我的持续“修炼” ， 他人无法替代 ， 外界的条件也只是一些促进或激发因素 。
【心理调适的方法有哪些】
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