常言道：“病从口入” ， 东西吃不对 ， 极易引发各种疾病 。但若在该要吃东西的时候不吃东西 ， 同样也会伤害健康！
脑梗心梗可能和一顿饭有关
脑梗、心梗 ， 是平常很常见 ， 却对人们健康伤害很大的疾病 。引发这2大疾病的因素有很多 ， 其中很重要的一个因素是不吃早餐！
早餐没吃 ， 胃里的食物不足 ， 就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成 ， 而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞 。
且早餐没吃的人 ， 比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠 ， 从而使血栓的形成增加 ， 人患心梗与脑梗的几率也会增加 。
早餐不吃 ， 惹来“三高”及脑梗、心梗 ， 早餐还影响寿命的长短！
1、早餐没吃 ， 惹来“三高”
研究表示 ， 早餐没吃 ， 大脑会释放需高热量的信号 ， 从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率 ， 经常这样 ， 极易引发糖尿病及“三高” 。且此做法会导致得心脏病的风险增加27% 。
2、早餐没吃 ， 易引发动脉硬化、脑梗心梗
研究表示 ， 早餐经常没吃 ， 极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀 ， 造成动脉硬化 。调查发现 ， 早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多 。
3、早餐没吃 ， 寿命约缩短2.5岁！
有国外研究发现 ， 经常不吃早餐或随便吃早餐的人 ， 寿命平均约缩短2.5岁 。
此外 ， 早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响 ， 同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状 。
健康营养的早餐 ， 要做到5个“一”：
一果——1小把坚果：提高早饭质量 ， 改善热量比例
早餐人极少过量饮食 ， 很多人都会缺乏足够的营养 ， 此时补充高营养高能量的坚果 ， 能提升早餐质量 。但各种坚果一日只需28g就行 ， 即1小把 。
一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险
保证早餐吃1种蔬菜 ， 可降低心脑血管的发病及死亡率 ， 以及缓解压力 ， 促进延寿 。人均每天多吃些果蔬 ， 能有效降低死亡的风险率 ， 助延寿 。
一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”
中医表示 ， 鸡蛋是“平衡”食物 ， 蛋黄性微温 ， 可补血 ， 蛋清性微寒 ， 可清热 。鸡蛋常被称为“全营养食品” ， 国内外医学家及营养学家研究都表示 ， 每日吃一个鸡蛋 ， 对健康益处多！
一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压
早餐1杯牛奶 ， 可有效补充蛋白质、维生素及钙质 ， 尤其是中老年人 ， 还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压 。
一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖
【脑梗心梗竟是因为一顿饭没吃好！】燕麦粥常被誉为“长寿粥” ， 搭配小米做成燕麦小米粥 ， 还可养胃润肺、降糖降脂 ， 安神助眠 。
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