肠胃不蠕动便秘怎么办 便秘的原因有哪些呢
一、肠胃不蠕动便秘如何是好1. 别吃太少 。进食的量足够多，才能刺激肠道蠕动 。有的人采用少食甚至节食减肥导致便秘，结果得不偿失 。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果 。
2.纤维要吃够 。平时饮食过于精细，蔬果进食较少，摄取的纤维素往往不够，易引起便秘 。不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等 。另外，一说起吃水果，很多人会说食用香蕉 。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的 。
3. 喝够水 。饮水不足时，大便中的水分被吸收导致大便干燥，不利于排便 。正常人每天喝够 6～8 杯水，可以改善便秘情况 。如果患有肾病，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担 。
4. 迈开腿 。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处 。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以 。
养成排便规律 。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要 。
二、人体便秘的原因有哪些饮食因素一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥 。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘 。
排便动力不足排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出 。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘 。所以老年人多出现便秘 。
拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间 。
三、便秘的预防办法具体是什么1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能 。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结 。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌 。
【肠胃不蠕动便秘怎么办 便秘的原因有哪些呢】2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等 。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯 。
4、戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正 。
四、长期便秘存在的危害是什么导致五脏中毒 。长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病 。损害肝脏 。便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能 。
痔疮和肛裂 。导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂 。
降低生育机会 。长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会 。黄褐斑、痘痘 。扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘 。
细胞变异 。长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异 。
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