樱桃吃多了有什么坏处,吃樱桃的好处和坏处是什么？

吃樱桃的好处和坏处是什么樱桃吃多了有什么坏处？

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吃樱桃的好处有预防高血压、心血管疾病、改善便秘等作用；健康人群适量食用樱桃一般没有坏处。

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樱桃是一种含糖量不高，血糖指数低，高钾低钠，富含膳食纤维、花青素和多酚类物质的水果。
1.樱桃含糖不高，热量低，适合减肥需要者。樱桃热量每100g只有46千卡，低于苹果、芒果、荔枝、香蕉之类的水果。
2.樱桃血糖指数低，是水果中最低的，非常适合糖尿病患者。
3.樱桃高钾低钠，钾含量与香蕉差不多，但热量只有香蕉的一半，适合高血压患者。
【樱桃吃多了有什么坏处,吃樱桃的好处和坏处是什么？】 4.樱桃富含花青素和多酚类物质，有助于眼睛健康、发挥抗氧化和抗炎作用。
5.樱桃膳食纤维含量在水果中也不低，有助于改善便秘。
网传樱桃是补铁补血的利器，其实这是个误区。樱桃的铁含量并不高，每100g樱桃含铁只有0.3～0.4mg铁，还不及小白菜含铁量高（每100g小白菜含有1.4g铁）。所以，吃樱桃并不是预防贫血的良好选择。
樱桃只要适量食用，有很多好处，但如果一次性食用过多，也可能会造成胃胀、消化不良等不适，但这并不是樱桃本身的坏处，吃任何水果都需要注意适量。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰审核
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