苋菜的营养价值
苋菜是春夏季节比较常吃的一种野菜 ， 菜味浓郁且入口带有香甜 ， 不管是烹炒还是炖煮都别有风味 ， 含有多种人体所需的维生素及矿物质元素 ， 而且比较容易被人体吸收 ， 是一种食用价值很高的食材 ， 那么苋菜的具体营养价值有哪些呢?跟着本文一起来了解下苋菜的功效作用 。
苋菜的营养价值
苋菜中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素物质 ， 特别是蛋白质的含量比高钙的牛奶更容易被人体吸收 ， 胡萝卜素的含量甚至要高于一些茄类食材 ， 能给人体提供丰富的营养物质 ， 自古就有长寿菜的美称 。另外苋菜中丰富的纤维素也能有助于一些减肥人士食用 ， 能起到很好的促进消化、清热排毒的作用 。
苋菜的功效作用
1、补钙：据研究表明苋菜中的钙元素的含量比菠菜还要多 ， 甚至可达两倍以上 ， 并且它不含有草酸成分 ， 所以不会影响身体对钙元素的吸收 ， 从而非常的时候一些小孩或者老人的补钙需求 。
2、明目：苋菜中的维生素C的含量比较高 ， 甚至要高于西红柿 ， 并且植物蛋白也比较多 ， 具有很好的明目效果 ， 特别适合一些眼部有疾病或者眼部疲劳的患者食用 。
3、降血压：苋菜是属于高钾低钠的蔬菜 ， 能帮助人体排出多余的水分 ， 从而能稳定血压 ， 对于一些高血压患者很友好 。
4、减肥：苋菜的热量低 ， 且含有丰富的纤维素 ， 能有效的促进肠胃蠕动 ， 从而能达到减肥瘦身、预防便秘的现象 。
5、补血：苋菜中铁元素的含量要比含铁量比较高的菠菜还要多 ， 是比较好的补血的食材 。
6、清热解毒：苋菜有很好的清热解毒、通便利尿的功效 ， 日常食用能给人体带来很多好处 。
以上就是本文总结的关于苋菜的营养价值及相关功效作用 ， 通过本文不难看出苋菜是一种比较健康的蔬菜 ， 能给人体带来很多好处 ， 有助于维持身体的健康 。苋菜是属于不容易储存的食材 ， 所以建议购买后尽快食用 ， 另外在烹炒的过程中苋菜容易出水 ， 也不建议长时间的烹炒 ， 这样会导致营养物质流失 。
【苋菜的营养价值】
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