什么零食吃了不长胖
心理学家认为 ， 从性质上讲 ， 吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的 。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要 ， 而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除 。当食物与嘴部皮肤接触时 ， 一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉 ， 使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面 ， 当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候 ， 可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移 ， 在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区 ， 使紧张兴奋情绪得到抑制 ， 最终使身心得以放松 。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事 ， 况且还要思考问题 ， 所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷 ， 大脑需要及时补充营养 ， 抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了 。
办公室美女对零食有着多年的研究 ， 还总结出了一些自己的零食经 。“含丰富的营养素 ， 糖分和脂肪相对较低 ， 是日常理想的零食 。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等 。如果不是很饥饿 ， 提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择 。此外 ， 还有苹果片或香蕉片 。这些食物吃起来又香又脆 ， 但并非油炸而成 ， 而是经过高温烘制 ， 将水果的水分烘干 ， 不仅营养损失小 ， 脂肪和热量也较低 ， 多吃不会导致发胖 。”
15种零食让你变身健康美女
1.葵花子：可以养颜 。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
2.花生：能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生 ， 不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3.核桃：可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
4.大枣：预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
5.奶酪：固齿 。奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
6.无花果：促进血液循环 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液 ， 增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 。
7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞、容光焕发 。
8.奶糖：含糖、钙 ， 适当进食能补充大脑能量 ， 令人神爽 ， 皮肤润泽 。
9.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用 ， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质 。
10.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功 ， 对症吃可防治白发、脱发 ， 令人头发乌亮秀美 。
11.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益 ， 但要注意卫生 。
12.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气 ， 令人神清喉爽 。
13.柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C ， 能减慢或阻断黑色素的合成 ， 增白皮肤 ， 属碱性食品 ， 能使血液保持中性或弱碱性 ， 从而有健身、美容作用 。
14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等 ， 适食令人肌肤红润 。
15.乳饮料：含有三分之一的牛奶 ， 有时还强化维生素和微量元素 ， 是富有营养的饮料之一 。
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪
。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
越吃越瘦的8种零食
1花生、无花果和核桃等坚果类
花生里面含有丰富的维生素b ， 多吃花生可以更好的有效的止各种皮肤问题 ， 还能治疗唇部干裂、眼睛红氧等现象 。无花果可以更好的加速人体血液循环 ， 其中的阿司匹林可以起到稀释血液、让大脑供养充足的作用 。吃多核桃可以清肝明目 ， 还可以有效的助于防止指甲开裂 。
2、葵花籽和葡萄干等
很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用 ， 葡萄干有助于补血益气的作用 。
【什么零食吃了不长胖】 3、黑巧克力
大家都知道黑巧克力含有较多的咖啡因 ， 因为咖啡因对燃烧身体脂肪、减肥瘦身有非常好的效果 。
4、奶酪
奶酪中含有丰富的钙 ， 这样可以更好的补充身体钙质 ， 强健牙齿的疗效 。
5、红枣
红枣中含有丰富的维生素c ， 多吃红枣可以更好的起到的补血作用 ， 并且让人不容易感到疲乏 。
6、芝麻糊
有养血乌发的作用 ， 让你不会因为减肥而导致头发光泽尽失 。
7、苹果、橙子等水果
这些水果中含有丰富的纤维素和维生素c ， 可以中和身体的酸碱性 ， 阻断皮肤黑色素的生成 ， 从而达到美容减肥的效果 。
8、乳酸饮品
它里面含有非常的多的牛奶和部分微量元素 ， 对减肥期间补充营养很有好处 。
吃什么零食不长胖 ， 通过上文的介绍我们可以看出 ， 想要减肥没有必要把所有的零食都戒掉 ， 像以上介绍的这些零食就会让你越吃越瘦 。
有很多 ， 比如:花生 ， 话梅 ， 牛肉干 ， 燕麦 ， 豆腐干等等
脂肪0 ， 底脂的
苹果??
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