春季饮食要怎么吃才健康

我们可以发现，在春季的时候天气变化是非常大的，所以在这时候我们人体非常容易出现患病的情况，特别是感冒的问题非常常见，再加上很多人的工作也是非常繁忙的，所以就容易导致身体健康受阻，因此春季的时候注意饮食养生很重要，一起看看怎么吃比较好。

文章插图
饮食清淡防上火
我们在春季的时候养生要注意了，由于在春季的时候人体容易出现上火的情况，同时还会有小便赤黄、便秘，舌苔发黄等各种的问题产生，这些情况的产生都是由于肝火上升所导致的，这样只会让肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好，清淡饮食可以帮助预防上火问题。
辛甘之品助春阳
在春季的时候由于阳气初发，所以这时候很适合我们去补充阳气，而且吃辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等;也要吃些海产品、蛋类，这些食物都是春季常见的，也是非常健康的食物选择。而对于阴虚内热的人群来说，就可以选择去吃鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等食物来消火。同时我们还要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃，这是非常重要的。

文章插图
对付春困多补充维生素C
在春季的时候我们应该多吃些富含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜，这些食物对我们健康是有好处的。而且在饮食中缺少维生素C是引起春困的原因之一，所以我们更应该多吃胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益，是春季养生的时候我们助于应该去吃的。