男人预防肾虚的5大运动
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【男人预防肾虚的5大运动】
推荐阅读
- 夏季预防中暑饮食吃什么好？
- 夏季预防食物中毒的12个妙招
- 预防肺炎简笔画怎么画
- 怎样快速消除头疼呢 职场女性怎么预防偏头痛
- 预防过敏小妙招有哪些 皮肤过敏的治疗方法
- 预防疫情 戴口罩手抄报怎么画
- 男人励志的微信昵称最好听 男人励志的微信昵称最好听的
- 男人普遍对前任的态度是好是坏-男人会想念前任身体吗
- 男人会重新爱上前任吗-男人的现任基本干不过前任是真的吗
- 男人为何不能生吃大蒜 一个长期吃大蒜的男人会怎么样