瑜伽入门小常识 今天一一揭晓
练习瑜伽是否什么时候都能练 ， 经期、怀孕是否可以做瑜伽 。。。这些瑜伽必备的小常识 ， 今天为你一一揭晓 。
Q：什么时候练瑜伽最好？
A：饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸 ， 所以最佳时间是在清晨及入睡前 。瑜伽坐姿则不受限制 ， 肚子饱时也能练 。
Q：练瑜伽时有些动作做不到怎么办？
【瑜伽入门小常识 今天一一揭晓】A：做到自己能做的极限 ， 就已经很好了 ， 人生不就是如此吗？练瑜伽能让你培养这种从容的心态 ， 这就足够了 ， 何必为了一个动作郁闷半天 。随着你的心越来越自然 ， 很多不可能的动作也都能做到的 。
Q：瑜伽姿势都练得很熟了 ， 应该每天继续复习 ， 还是应该练习难度更一高些的？
A：练瑜伽是为了自己 ， 不是给别人看的 ， 所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓 。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度 。如果觉得只练体位法不过瘾 ， 瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想练习方法 ， 喜欢的话 ， 可以找这些书来看 。如果只是为了健身 ， 基本的体位法就够了 。
Q：月经来时还能练瑜伽吗？
A：月经来时练瑜伽要小心 ， 会使骨盆高过头部的动作都不能练 ， 比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等 ， 头部压得太低的动作也要小心 。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助 ， 可以练 。
Q：怀孕了还能继续练瑜伽吗？
A：怀孕前两个月 ， 大部分的瑜伽动作都可以练 ， 但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学 。后三个月只能练很轻微的动作 。有一些动作很适合在产前练习 ， 甚至到子宫收缩时还可以继续 。怀孕期间可以练习的动作大致如下：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（怀孕早期）、摩天式、放松功、休息术、冥想 。
Q：听说练瑜伽容易拉伤身体 ， 而且老了容易落下病根 ， 它到底对身体好不好呢？
A：如果只是想做到像教练那样的漂亮动作 ， 强行去练肯定会伤身 。瑜伽只是要你做到自身的最大极限 ， 而且要配合呼吸去完成 ， 在练习的时候要感受身体的感觉 ， 而不是外观的漂亮 。所以我们做形体训练的时候要对着镜子 ， 而做瑜伽的时候就绝对不能对着镜子 ， 要把感觉集中在自己身上 。做完瑜伽后一定要放松 ， 只有在放松的时候 ， 我们的身体才能体会到身心合一的感觉 ， 这才是瑜伽真正的目的 。
Q：怎样练瑜伽才对肾脏有益？
A：对肾脏有益的瑜伽姿势有牛面式、猫伸展式、虎式、半舰式、拜日式、脊柱扭动式、束角式、坐角式、眼镜蛇式、骆驼式、蛇击式、轮式、鱼式、鸽王式、犁式……自己去查一下 ， 找一些简单的来做 。对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸 。
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