食疗治疗便秘
便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值 。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘 。当然，各种水果也是不可缺少的 。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：
大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等 。
2、肉蛋奶的选择：
猪肉、兔肉、海蜇等 。
3、蔬菜的选择：
白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等 。
4、水果的选择：
梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等 。
5、其他：
坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等 。
三黄片+黄连上清片各3粒早晚一个苹果多吃蔬菜就不会这样啦！
调整饮食 。蜂蜜水，菠菜 。藕 。
这个很好解决的,因为我也有过的,你每天早上起来空腹和一杯蜂蜜水,就可以了,试试吧!祝你开白心!
一、合理饮食是治疗便秘的良方 。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果 。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等 。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快 。
2.多饮水及果汁软化粪便 。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳 。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效 。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻 。
4.多食富含维生素B的食物 。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 。
5.各类干豆 。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动 。
6.多吃润肠通便的食物 。如银耳、蜂蜜、香蕉等 。
7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物 。
二、便秘的美味食疗
1. 蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克 。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀 。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用 。代茶饮 。肠 燥便秘者，食之立效 。
2.桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克 。①核桃仁加水磨成浆 。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内 。③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成 。当甜点食用 。
3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克 。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉 。将油与蜂蜜搅均匀即成 。每日2次，每次一汤匙 。
我推荐每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水~放心不会长胖的~有排毒养颜的作用,坚持喝,可以让皮肤光滑细腻,告诉你女朋友,她一定喜欢~蜂蜜的选择上也有讲究,买的时候要选择适合自己的~每种花的蜂蜜效果不一样~我个人推荐女性用益母草蜂蜜~
再有就是,喝酸奶~要乳酸菌那种~稠点的酸奶好,饮料那种效果就不是很好~
香蕉吃了也缓解便秘,但是我怕长胖,所以我不太吃香蕉~
还有,除了上火的水果外,其他的所有水果都对治疗便秘有好处~
最后提醒一点,一定要保证睡眠,劳累和紧张,会加重便秘,而且便秘让毒素都留身体里,脸上容易起小痘痘~
蜂蜜防治便秘疗方:
粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘 。
便秘产生的主要原因：
生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏；
滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；
食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律；
器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中 。
一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响 。由于这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现后再治疗时已是积重难返 。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病 。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症 。临床实践证明，蜂蜜有很好的润肠作用，是良好的通便剂，可作为一种较理想的治疗药物，是治疗习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等的克星 。
蜂蜜治疗便秘食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次 。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效 。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮 。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘 。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘 。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘 。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次 。最适用于青少年便秘者 。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次 。最适用于老年人及习惯性便秘者 。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克 。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂 。适用于实热痰湿壅结的便秘 。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜 。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用 。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘 。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结 。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便 。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通 。
蜂蜜的作用：
恢复疲劳，尤其是熬夜后
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况 。
用法：中午一杯蜂蜜水
消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间 。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克
润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好 。
【食疗治疗便秘】用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次 。
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