哪些减肥食物最受欢迎？
【哪些减肥食物最受欢迎？】夏季露腰露腿的时代到来了 ， 看到大街上的小蛮腰和筷子腿是不是已经激起你减肥的欲望 。但一部分人根本管不住自己的嘴巴 ， 又懒得运动 ， 结果让自己越来越肥胖 。在我们生活中有一些食物具有减肥效果 ， 让你越吃越瘦 。
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哪些减肥食物最受欢迎?
1、鸡蛋
别看小小的一只鸡蛋 ， 但其营养价值却很高 ， 氨基酸比例和人体结构相似 ， 含有的优质蛋白质能促进肌肉生成 ， 提高基础代谢率 。每天早晨吃1~2个鸡蛋 ， 能给人们一定的饱腹感 ， 为一整天提供能量 ， 同时也能控制食欲 ， 帮助减轻体重 。
2、西兰花
西兰花中含有大量膳食纤维和蛋白质 ， 这属于低能量密度和高膳食纤维的蔬菜 ， 特别适合于减肥人群 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 减少对脂肪摄入 。
3、菠菜
菠菜是不可多得的减肥食物 ， 其中含有大量营养物质 ， 能维持体力和精力 ， 减慢对脂肪消化 。另外 ， 菠菜进入身体中需长时间消化 ， 不易感觉到饥饿 ， 从而达到减肥目的 。菠菜属于低热量高膳食纤维蔬菜 ， 能给人们一定饱腹感 。
4、牛肉
健身人群喜欢吃牛肉 ， 这是减肥瘦身的好食材 ， 因为其中含有优质蛋白质 。高蛋白质饮食能提高基础代谢率 ， 帮助燃烧卡路里 。减少人们食欲 ， 帮助控制热量 。
5、鸡胸肉
鸡胸肉是所有肉类中热量最低的 ， 且蛋白质含量高 ， 蛋白质易被吸收和利用 ， 促进肌肉增长 。特别是含有的卵磷脂 ， 能促进生长发育 。
6、土豆
土豆是日常生活中低廉且受欢迎的蔬菜 ， 是低钠高钾蔬菜 ， 能给人们一定饱腹感 。但吃之前要把煮熟的土豆冷却几分钟 ， 这样能形成抗性淀粉 ， 这是一种纤维状物质 ， 可帮助减肥 。
7、豆类
常见的豆类有芸豆、扁豆和黑豆 ， 这是高蛋白质和高纤维食物 ， 其中含有大量抗性淀粉 ， 易饱腹 ， 帮助减轻体重 。
8、坚果
坚果中含有有益脂肪、蛋白质和纤维 ， 能改善代谢状态 ， 帮助减轻体重 。但坚果属于高热量食材 ， 每天吃一小把即可 。
9、葡萄柚
饭前30分钟吃200~300克葡萄柚能减少热量摄入 ， 葡萄柚含有大量维生素和抗氧化物质 ， 能对抗自由基 ， 也能达到延缓衰老效果 。
温馨提示
除了以上几款食材外 ， 也有很多减肥人群喜欢喝全脂酸奶 ， 因为其中含有益生菌 ， 能改善肠道功能 ， 促进胃肠道蠕动 ， 帮助食物消化和吸收 ， 达到减肥瘦身目的 。
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