练好“松静功”调和气血疏通经络祛病延年
【练好“松静功”调和气血疏通经络祛病延年】气功是一种常用的保健方法 ， 坚持练习还可以起到很好的防病治病功效 ， 是一种动静结合的身心锻炼方法 ， 气功的功法有很多 ， 下面中医就为大家介绍一套“松静功” ， 经常练习可以治疗数十种疾病 。 ， 大家不妨来学学~
松静功是一种静功功法 ， 主要是要求放松和入静 。姿势不拘 ， 卧、坐、站皆可 。练功时微闭双目 ， 自然呼吸 。呼气时默想静和体会松的舒适 ， 或配合意念放松 ， 逐步将全身调整成自然、轻松、舒适 ， 解除紧张状态 ， 排除杂念 ， 安定心神 ， 从而调和气血 ， 协调脏腑 ， 疏通经络 ， 起到增强体质、祛病延年的作用 。
【功法操作】
一、四面放松法
1.前面放松自面部开始 ， 依次为颈部前面、**、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾 。
2.后面放松自头部后侧开始 ， 依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部 。
3.左右两侧放松自头侧面开始 ， 依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指 ， 意守1～2分钟后继续放松 ， 自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾 。
4.中线放松自百会开始 ， 依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉 。
如此反复放松30～60分钟2～3个循环 ， 每次放松后意守大敦或涌泉穴 ， 守3～5分钟 。
二、局部放松法
在四面放松法的基础上 ， 再单独放松身体的某一病变部位 ， 或某一紧张点 ， 默想该处 ， 放松3～5分钟 。
三、整体放松法
将整个身体作为一个部位 ， 默念放松 。
1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松 。
2.就整个身体笼统地向外默想放松 。
3.在四面放松法的基础上 ， 再如整体放松“1.”的放松法放松全身 。
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