老人失眠怎么调理
导读：人到老年 ， 身体的体质就会变差 ， 失眠就是老年人经常犯的毛病之一 ， 那么 ， 老人失眠怎么调理呢？长期失眠严重损害身体健康 ， 老人失眠怎么调理？一起随小编来看一下 。
一、老人失眠怎么调理
失眠是一件异常痛苦的事情 ， 更别说是老年人失眠了 ， 很多老年人因为患上了失眠症导致彻底难眠 ， 长期受到失眠症的干扰对患者的伤害是巨大的 ， 很多人都不知道应该如何摆脱失眠症的困扰 ， 也不知道老年人失眠怎么办才好 。下面就为您介绍治疗失眠恐惧症的方法 。
1、心理调节
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量 ， 在夜晚来临时就非常的焦躁不安 ， 认为这又将是一个不眠夜 ， 所以患者会产生一种惧怕心理 ， 在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍 。
2、食物调节
酸枣仁、百合、龙眼、莲子 ， 蜂胶都有解郁、安神的功效 ， 首乌和桑葚有滋补肝肾之效 ， 可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症 。
3、移情治疗
享受阳光和运动的美好 ， 能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松 。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好 ， 让自己的生活每天都充实、积极 ， 这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时 ， 不用花钱自己动手就能办到的方法 。
4、药物治疗
西药抗老年人失眠 ， 以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理 ， 有着起效快 ， 见效显着 ， 副作用明显的特点 。而中药标本兼治 ， 温和调理 ， 绿色安全 ， 但是见效较慢 。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上 ， 还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素 。
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二、三款药膳方调理老人失眠
【老人失眠怎么调理】治疗失眠 ， 药膳是个不错的治疗方法 ， 哪些药膳能有效改善失眠症呢？
1、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克 ， 芡实肉50 克 ， 猪肉200 克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤 ， 熟后用食盐调味食之 。
2、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏 ， 把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内 ， 再放进砂锅加佐料和水清炖 ， 熟后放少许盐即可食用 。该膳色泽乳白 ， 有浓厚蘑菇香味 ， 服后补气健脾、养心安神 ， 对失眠者疗效甚佳 。
3、柏子仁炖猪心：猪心一只 ， 柏子仁10 克 。将猪心洗净血污 ， 然后把柏子仁放入猪心内 ， 隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
三、老年人失眠症的调养建议
下面是给老人失眠的几条建议 。
1、作息时间要有规律
老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律 。睡眠时间要放在晚间 ， 白天可以适当地进行一些体育锻炼 ， 如晨跑、散步、打太极拳等 。有睡意时再上床 ， 最好不要在床上看书、看电视 。
2、饮食要清淡滋补
对经常受困于失眠症的老人 ， 应以清淡滋补为原则进行饮食调养 。抽烟喝酒是大忌 ， 也不能喝浓茶或咖啡 。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的 。
3、心态要顺其自然
老年人如果出现暂时的失眠 ， 千万不要为之急躁 ， 因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题 ， 这样反而因为担心而加重失眠程度 。所以 ， 对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度 ， 只有采取这种“随它怎么样”的态度 ， 它对人的影响才会越来越小 。
4、环境要适宜睡眠
适宜的环境也是尽快进入睡眠状态 ， 摆脱老年失眠症的重要因素之一 。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音 ， 同时床上的被褥也要清洁柔软 。
小编提醒：老年人在晚上睡觉前尽量避免不喝浓茶 ， 因为喝浓茶会导致失眠 。
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