气功疗法助你走出神经衰弱的绝境
【气功疗法助你走出神经衰弱的绝境】神经衰弱是日常生活中常见的一种病症，压力过大是引发神经衰弱的一个重要因素，长期的神经衰弱会影响到睡眠，健康，工作学习等，那么神经衰弱该如何改善呢?专家介绍，对于神经衰弱的调整不妨试试气功疗法 。
神经衰弱具体表现为：
精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等 。本病属中医“不寐”、“心悸”、“郁证”等范畴 。此病症需要患者自己治疗为主，同时，还可利用气功疗法，调整气息从而使情绪、精神集中 。可到到很好的效果 。
气功疗法：
站马步桩：两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间 。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉 。站马步桩练一周，疗效显著 。
打太极拳：打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好 。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学 。每次打1~2遍均可 。
捏脊：神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱 。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好 。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端 。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次 。
自我按摩：失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次 。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次 。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部 。
气功疗法：仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念 。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静 。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪 。
以上为大家介绍了神经衰弱的气功疗法，有神经衰弱症状的朋友不妨来试试 。
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