夏季孕妇养生要注意哪些？
1、衣服宽大凉爽
夏天炎热 ， 孕妇本身就比其他人代谢旺盛 ， 因此出汗更多 。排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等 ， 所以夏天里选择衣服 ， 最好是棉质的 ， 柔软、透气、吸汗 。胸罩和腰带不宜束缚过紧 ， 以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育 。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的 。另外 ， 孕妇的衣服一定要勤洗勤换 。
2、饮食多样适量
夏天瓜果比较多 ， 孕妇一定要注意饮食卫生 ， 否则会引起消化道感染 ， 严重的会导致子宫收缩 ， 面临早产可能 。海鲜类食品不要生吃 。使用冰箱要生熟分开 ， 孕妇进食前要重新加热 。孕妇吃冷饮要适量 ， 因为胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且子宫也会收缩或是造成孕妇腹泻 。
营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要 ， 孕妇最好选择新鲜多样的食品 。要适量多吃新鲜蔬果 ， 多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。为了防止发生妊娠糖尿病 ， 西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃 ， 荔枝可能上火 ， 也不宜吃得太多 。由于孕妇容易便秘 ， 可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜 。还要注意补水 ， 白开水是最好的饮料 ， 切忌口渴才饮水 。
天气炎热 ， 很多孕妇会食欲下降 ， 因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。
3、洗澡水温适中
孕妇出汗较多 ， 而且**分泌物也会增加、白带增多 ， 因此夏天更应该常用温水擦洗 ， 以保持皮肤清洁 ， 预防痱子等皮肤问题 。洗澡水温应适中 ， 最好和体温差不多或者略高于体温 。洗澡时间不宜过长 ， 以10-20分钟为宜 。洗澡时空调的温度最好设在26度到28度 。孕妇不要长时间对着风扇吹 ， 不要在冷气较足的房间久呆 ， 防止腹部受凉 。
4、保证充足睡眠
夏天里孕妇的体力消耗较大 ， 很容易感到疲劳 ， 使孕妇面临中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。因此孕妇最好有一定时间的午睡 ， 而每晚的睡眠要保证在8小时以上 。
5、出行防晒防滑倒
散步对孕妇来说很合适 ， 但在夏天散步一定要注意防晒 ， 选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步 ， 而且尽量去阴凉的地方 。防晒对孕妇来说尤为重要 ， 因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤 ， 很多孕妇就是在度夏时不注意 ， 皮肤上留下了妊娠斑 。
因此 ， 孕妇在阳光强烈时外出 ， 一定要打伞或戴遮阳帽 ， 最好涂抹不含铅的防晒霜 ， 而在返回室内后要尽快洗净防晒霜 。夏天多雨 ， 孕妇外出除了有滑倒的危险外 ， 空气不流通的场所 ， 闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况 ， 因此雨天尽量减少外出 。
【夏季孕妇养生要注意哪些？】
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