有氧运动的误区有什么要避免
我们很多人在平时的生活当中都会做一些有氧运动 ， 如果我们能够长期的坚持下去的话 ， 对于我们的身体健康 ， 提高身体的免疫能力是非常有帮助的 。但是我们很多人在平时进行运动的时候 ， 往往会陷入一些有氧运动的误区 ， 下面为我们就一起来了解一下吧 。
误区1、运动后大量饮水:
运动出汗会使身体丢失水分和电解质 ， 适当补水对维持体液平衡大有裨益 ， 有助促进机体恢复 。但如果大量饮水 ， 可能会引起“水中毒” ， 出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时会出现肌肉痉挛等 。另外如果我们喝的水温度比较低的话 ， 往往对于我们的肠胃健康有着很严重的伤害 ， 很多的朋友在锻炼完之后都喜欢喝冰可乐 ， 有时候就容易出现腹痛的现象 。所以我们在平时锻炼的时候 ， 可以在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料 ， 水温控制在10℃~20℃ 。
误区2、运动后立即躺下或蹲坐:
运动后 ， 身体机能在一定时间内还处于活跃状态 ， 各系统机能恢复需要一定的时间 。在剧烈运动时 ， 下肢大量的毛细血管扩张 ， 血流量可以达到相当于安静时的25倍以上 ， 下肢肌肉不断收缩 ， 通过“肌肉泵”的作用推动血液回流 。所以说如果我们在进行高强度的锻炼之后 ， 就躺下或者是蹲坐 ， 都会导致我们的回心血量变少 ， 这样就很容易导致我们出现头晕眼花的情况出现 。所以大家在平时锻炼的时候一定要避免这种习惯 。
【有氧运动的误区有什么要避免】通过上面的介绍 ， 大家对于有氧运动的误区也比较了解了 ， 所以我们在平时的时候 ， 一定要注意避免上面说到的这些误区 ， 因为如果我们进入这些误区的话 ， 不但对我们的身体没有帮助 ， 反而容易受到一些损伤 。所以在进行锻炼的时候一定要注意一些小细节 ， 不要让这些问题成为健康的杀手 。
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