瑜伽减肥动作有哪些 什么样的瑜伽动作可以瘦身
经常坐在办公室里面的白领会感觉到自己的腰腹肌肉越来越松垮，肚子的肉越来越多，对于爱美的女性来说是非常严重的问题，是女性朋友必须要解决的一种问题，这和身体健康也有着很大关系，下面就来给大家介绍一下瑜伽减肥动作有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧 。
可以做缩臀夹腿俯卧撑，在床上跪着，然后打开双臂和肩一样宽，两个手放在床架上面，手腕和肩膀在一条直线上，两只小腿交叠，身体的中心放到盆骨上面呼气，肘部弯曲，**往床架靠近，呼气回到原来的位置，然后手肘伸直，重复15次到20次，一共需要做三回 。
可以坐抬腿仰卧起坐，在床上仰卧，两个腿并拢放在床架上面形成90度角，两个手握拳放到下巴和锁骨间，这样可以让锻炼时候的力量更集中在腰腹部，吸气尽量抬高自己的上身，缓缓呼气膝盖放下，重复15次到20次，需要做三回合 。
大家还可以做上下抬腿动作，打横俯卧在床上，盆骨腿部在外打开，双腿和胯一样宽，脚尖绷直，利用腰部臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸十秒到15秒的时间，然后放下，重复三次，双腿要缓缓往下降，注意不要一次就降到地上，要在空中抬起三次再慢慢降落，假如感觉有难度，可以先从抬一条腿开始 。
【瑜伽减肥动作有哪些 什么样的瑜伽动作可以瘦身】上面给大家介绍的就是减肥瑜伽动作有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，减肥瑜伽动作有很多，以上给大家介绍的这几种都有着非常不错的效果，只要能够坚持练习，就能够达到很好的减肥作用，让你的身材变得越来越好，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助 。
推荐阅读
- 男人做瑜伽的好处
- 郑多燕减肥操的练习要点 悄悄松松变痩美
- 练瑜伽为什么会呼吸困难
- 练气功的动作要领 呼吸 入境 姿势
- 什么时候练瑜伽最好
- 产后练习瑜伽的益处 六大益处协助您
- 练瑜伽可以长高吗
- 怎样快速产后减肥,产后五个月，怎么减肥啊？
- 冬瓜被称为减肥瓜 全身可入药
- 减肥期间可以吃莼菜吗