冬季养生先养肺 这四个养肺方法可试试
我们都知道冬季的时候气候干燥，空气当中的水分是比较少的，这样对我们的肺部是不利的 。因此，在冬季要注意养肺 。那么，冬季怎么养肺呢？冬季养肺吃什么好呢？接下来，大家就跟小编一起来看看吧 。
冬季怎么养肺
1、捏捏鼻养肺防感冒
鼻子是和外界相通，和身体很多器官相连接的重要部位 。对于鼻子的养生保健是很重要的，按照一定的手法按摩是可以帮助养肺的 。
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒 。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺 。
【冬季养生先养肺 这四个养肺方法可试试】2、定期沐浴可护肺
在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通 。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜 。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露 。
3、健身能养肺
一天当中，养肺的最好是件是早上的七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑 。这样可以强健肺功能 。体质弱的可以从散步开始 。
每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间 。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 。
4、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，**保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，**保持不动 。
多吃这些食物养肺
1、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒 。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质 。
2、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害 。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫” 。
3、半边莲
半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康 。半边莲含有一种生物碱（山梗菜碱），不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅 。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状 。
5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒 。
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