男性冬季养生保健的饮食原则
对于来说 ， 要想养好身体 ， 除了多参加锻炼以外 ， 还以靠的疗法补充身体所缺元素 ， 让身体更加 。么 ， 保健的原则是呢?下面让一起了解一下 。
许多男性想肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上,大多男性不需额外补充蛋白质;中等量的肉、禽、鱼或豆植物,加低脂乳制品将十分有益 。
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是生长的极重要因素 。男性往往忽略锌 。据调查,锌达标的男子不到1/3 。锌,可海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖出血而出现的缺铁信号 。
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E 。为了得到比每日定量多的数量,就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
无病乱补,既增加开支,又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管 。
【男性冬季养生保健的饮食原则】性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口 。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不补,尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质 。
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