睡前的饮食可以大大地影响你的睡眠，你知道吗？睡前喝以下几种饮料，不仅会影响身体健康，还会严重地影响睡眠质量，一起来看看吧 。
睡前喝什么饮料会影响睡眠？
1.含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
2.具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好 。
3.碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的 。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙 。
4.咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着 。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异 。
5.保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用 。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气 。
6.巧克力饮料
【睡前绝不能碰的6种饮料 小心整夜难眠】黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因 。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量 。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠 。
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