面条里搭配什么蔬菜最营养
【面条里搭配什么蔬菜最营养】面条不仅营养可口，而且烹调简便，但食用面条时如果加入蔬菜少，营养就不够了 。营养师提醒，吃面条需要科学搭配蔬菜，选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高，尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜，才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养素 。
一、西蓝花 。西蓝花含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首 。食用方法：先用开水焯一遍，再加入面条的卤料中拌匀即可 。
二、芦笋 。芦笋被称为“蔬菜之王”，含有丰富的蛋白质、纤维素、钙、维生素等，氨基酸含量比其他蔬菜高出27%，不仅营养成分含量高，且所含组分比例得当 。食用方法：将芦笋洗净切段用开水焯熟后加入卤料里，最后再加入煮熟的面条中 。
三、洋葱 。洋葱被誉为“菜中皇后”，含有蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素，尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分，可以补钙、降血脂、降血糖 。食用方法：洋葱和肉丝等面条卤料一起煸炒，或单独炒熟后拌入面条的酱汁中，再加入煮熟的面条中 。
四、香菇 。香菇有“山珍”之称，具有高蛋白、低脂肪的特点，并含多糖、多种氨基酸和多种维生素 。食用方法：可以切成丁炒熟加入酱汁中，也可以和其他蔬菜一起煸炒后再与面条一起炒匀，焖一小会儿，做成香菇炒面条 。
推荐阅读
- 水杯里的茶味怎样去除啊 水杯里的茶味怎样去除
- 迪士尼公主有哪些,迪士尼动画里有几个公主？
- 四种错误的早餐搭配 让你越吃老得越快
- 翡翠珠链配什么好看 翡翠珠链怎么搭配好看
- 故宫面积有多大 故宫面积有多少平方公里
- 数码宝贝黑暗战斗暴龙兽PVP打法建议黑暗战斗暴龙兽PVP技能搭配
- 面条放什么好吃
- 贵州的简称和美称是什么 贵州位于哪里呢
- 数码宝贝白金鼻涕兽PVP打法建议 白金鼻涕兽PVP技能搭配方法
- 数码宝贝木偶兽PVP打法建议 木偶兽PVP技能阵容搭配方法