如何瘦腿
如何瘦腿？
【如何瘦腿】夏季已经来临了，你减肥成功了吗？大象腿，是水桶腰，这些严重的身材缺陷大家是否都已经告别了呢？夏季是属于女生的季节，在这个季节，女生丢掉厚厚的棉衣，尽情的展现迷人的身材，所以，如果你还不够完美的话，那就赶紧行动起来，一起靠别大粗腿 。
1、做高抬腿运动
每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
2、饭后站一会
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的 。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法 。
3、洗澡时按摩大腿
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量 。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。
4、做椅子瘦腿操
办公室椅子操也能美腿 。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果 。
5、喝“大麦茶”
过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿 。事实上，绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因 。虽然它们和咖啡或红茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的话还是会有影响 。所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶” 。它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿 。
6、多吃“瓜科食物”
体内水分过多，就会出现浮肿 。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多 。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等 。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分 。
7、小吃选择“豆馅儿甜点”
小豆中富含“皂角苷”这种成分 。“皂角苷”具有帮助调节体内水分，消除浮肿的功效 。因此，想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧 。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿，而且富含食物纤维 。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助，也可以促进肠蠕动 。
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