如何更好的瘦腿
怎么样瘦腿高抬腿
每天坚持高抬腿15-20分钟 ， 让腿部尽情放松 。腿抬得越高就越好 ， 每次最好保持抬成90度角 ， 可以加速或者匀速抬腿 。高抬腿不但可以增加下半身的代谢 ， 还能缓解腿部的水肿 。瘦腿运动都是要持之以恒的 ， 所以我们不能因为嫌累做几天就放弃 ， 这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢 。
怎么样瘦腿踮脚
饭后半小时就可以开始踮脚100下 ， 别以为就踮脚那么简单 ， 要有固定的节奏 ， 速度适中 ， 踮时不要立刻放下 ， 维持好踮脚的姿势 ， 膝盖伸直 ， 脚尖蹦直 ， 持续1分钟 ， 再慢慢放下 。记得做完一定要按摩腿部的肉 ， 要不然就会绷紧 ， 变成了肌肉 。这个方法是最好的 ， 不但可以瘦腿 ， 还有助于增高 。一个月以后 ， 你会发现 ， 你的腿型开始有所变化 。
怎么样瘦腿即拍又按
什么是即拍又按呢？也就是对小腿进行拍打 ， 然后再按摩 ， 这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环 。适度按摩 ， 可以消除腿部水肿 。
【如何更好的瘦腿】用双手从脚踝起到膝盖的背面 ， 由下而上 ， 加上一定的节奏进行拍打 ， 拍完左腿 ， 就以同样的方式拍打右腿 ， 这样的动作重复10遍 。将双手掌全部贴在小粗腿周边 ， 慢慢向上抚摩 ， 适当用力来回按摩 ， 按摩的时间保持一个小时以上 ， 才能起到瘦腿的作用 。如果觉得浪费时间 ， 可以边按摩边看电视剧或者看看书 。
怎么样瘦腿拉伸运动
多做压腿运动 ， 主要目的是要拉伸腿部肌肉 。每次压完腿完 ， 腿部就会感到麻酸麻酸的 ， 记得要按摩腿部 ， 去软化肌肉 ， 避免小腿的肉变成肌肉腿 。
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