运运动保健要遵照五大准绳
【运运动保健要遵照五大准绳】1、协调统一，形神兼炼
在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一 。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜 。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年 。
文章插图
2.顺应时日，莫误良机
早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活 。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬” 。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律 。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果 。
3.有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的 。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身 。
推荐阅读
- 肌肉放松运动有哪些 怎么做可以放松肌肉
- 运动后怎么拉伸肌肉 拉伸肌肉的方法有哪些
- 虾丸鸡皮汤美容又护肤
- 如何清洗白色运动鞋 白色的运动鞋清洗方法
- 24节气之春分吃什么养生保健？
- 苦海翻起爱恨在世间难逃避命运什么意思 苦海翻起爱恨在世间难逃避命运的意思
- 网球鞋和普通运动鞋的区别 关于网球鞋和普通运动鞋的区别
- 桃花劫的意思 桃花劫是好运气吗
- 4大误区让你越运动越肥胖
- 六款经典饮食搭配 保健营养更加倍