秋季养生如何防燥 注意吃这些食物
秋季的时候很多人都会因为干燥的天气影响我们健康 ， 这时候大家应该注意饮食调节好才行 ， 在秋季的时候我们手续应该注意多喝水 ， 同时在饮食上也要重视 ， 吃的健康也是有助于我们健康的 ， 那么具体秋季的时候大家如何吃比较好 ， 一起看看吧 。
【秋季养生如何防燥 注意吃这些食物】橙色蔬果缓干燥
胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果很适合在秋季的时候吃 ， 主要是在这类食物中富含β胡萝卜素 ， 这种物质可以在体内转化为维生素A ， 而维生素A对人体来说很有意义 ， 能够用来维持我们的皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性 ， 对缓解秋燥的问题很有意义 ， 同时秋季我们还可以选择吃燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮 ， 主要是这些粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素 ， 这样对人体健康有意义 ， 所以秋季的时候我们建议大家多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆 ， 每天都要多摄入些粗粮食物 ， 可以帮助我们有效润燥 。
坚果含锌助保湿
坚果食物大家不会陌生 ， 是秋季的时候很适合吃的 ， 首先在坚果中富含不饱和脂肪酸 ， 这种物质是合成细胞膜表面磷脂的原料 ， 如果我们体内的磷脂充足 ， 这样细胞中水分就不易流失 ， 对润燥是有好处的 ， 而且在南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥 ， 对护肤润燥很有意义 ， 所以在秋季的时候建议大家每天吃一把原味的带壳坚果 ， 以防摄入过多盐或糖 。不过由于不饱和脂肪酸易被氧化酸败 ， 形成加速衰老的自由基 ， 所以最好选择带壳的坚果吃比较好 ， 这样的润燥效果更强 。
白色食物养肺好
除了上面介绍的食物 ， 秋季的时候还应该多吃些白色食物 ， 由于秋季的时候肺喜润而恶燥 ， 进入到秋季之后我们的肺部最容易出现不适情况 ， 特别容易引起咳嗽多痰等多种问题 ， 所以秋季一定要重视养肺才行 ， 而且中医上讲白色食物入肺 ， 所以说吃白色食物对养肺很有意义 ， 因此对特别对常见的藕、白萝卜、冬瓜等食物来说都是可以入汤吃的 ， 同时新鲜莲子也可以直接吃 ， 或拌凉菜吃 ， 效果不错 ， 而梨也可以选择做汤吃 ， 这样能更润肺 ， 秋季的时候吃山药也是不错的选择 ， 可以把铁棍山药可以入粥 ， 普通山药直接做菜 ， 大家不要错过 。
上面推荐的食物都是非常不错的 ， 秋季的时候我们如果可以经常吃 ， 那么对大家健康是有帮助的 ， 能帮助我们健康的度过秋季 ， 特别对润燥也有好处 ， 这时候我们如果缺水 ， 那么不仅要多喝水 ， 同时上面介绍的食物也不能少 ， 大家很适合吃 。
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