春季注意饮食预防流感这样吃很关键

【春季注意饮食预防流感这样吃很关键】春季到来，这时候也是一个非常容易患上各种疾病的季节了，在这时候我们会发现流感的发病率是非常高的，在这时候我们人体也容易患上各种的疾病，对我们健康没有什么好处，那么具体春季的时候应该如何去预防疾病的出现，一起看看吧。

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多吃含锌食物
首先我们在春季的时候就应该去多不错锌了，锌元素是人体不可缺少的微量元素，对调节免疫力功能十分重要。有研究证实每天摄入50毫克-100毫克的锌可以预防流感。锌在瘦肉、粗粮、豆类、海产品中含量也很丰富，所以我们吃含锌的食物就显得非常重要了，这些食物是需要我们多吃的。
多吃富含维生素C的食物
春季的时候还要注意补充的就是维生素C了，由于维生素C是人体不可缺少的维生素，它能增强人体抵抗力，降低毛细血管通透性，阻止病毒进入人体组织。维生素C在绿叶蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、枣、葡萄等中含量都很丰富，这些食物对我们健康都是有帮助的，可以很好的预防疾病产生。

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吃大蒜或洋葱能杀菌抗病毒
春季的时候我们还应该去吃的就是大蒜和洋葱了，在这两种食物中，首先大蒜含有大蒜素，而在洋葱中含有植物杀菌素，这些物质都能有很强的杀菌抗病毒能力，并能提高机体的免疫力。由于大蒜素不耐热，故大蒜最好生食，以免加热过程中大蒜素被破坏，所以说吃的时候要注意方式和方法可以很好的预防疾病的产生。