长期睡眠不好怎么调理
吃得好不如睡得好，长期失眠真苦恼 。
睡眠不好一方面不能好好的休息，从而影响白天的学习和工作，而且也影响身体健康 。
每天睡不好.怎么办？
睡觉养成好的习惯：比如睡前看书，每天这样就给自己一个睡眠的暗示 。
定时睡觉 。不能睡觉的时间差太多，自己到睡觉的时间，还处于兴奋状态 。
睡前不能吃太多东西，或者太饿也不能好好休息 。
睡前不能做太兴奋的运动，看鬼片等等 。
必要的时候看医生，吃一些安神的药……
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