按摩治失眠7种方法
失眠者可以通过别人或自我按摩达到缓减症状的作用 。下面介绍几种传统的治疗失眠的按摩疗法 ， 供大家选用 。
仰卧式
患者仰卧位 ， 按摩者坐于患者头部上方 ， 以右手食、中二指点睛明穴3～5次后 ， 以一指或双拇指推法 ， 自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处 ， 按摩5～10分钟 。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴 ， 换用余下四指推擦脑后部啊风池穴至颈部两侧 ， 重复两遍 ， 再以双拇指指尖点按百会穴 。
坐立式
患者坐位 ， 按摩者站于患者右侧 ， 用右手五指置于患者头部 ， 自前发际推向后发际5～7次 ， 然后按摩者站在患者之后 ， 沿两侧之胸锁乳突肌拿捏 ， 拿肩井穴3～5次 。
自我按摩
患者可在每晚睡觉前 ， 坐于床上进行如下按摩：
(1)揉百会穴50次 。
(2)擦拭肾俞50次 。
(3)按摩脐下气海、关元50次 。
(4)揉按足三里、三阴交各50次 。
(5)按涌泉穴100次 。
(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次 ， 全身放松 ， 意守丹田即可入睡 。
每晚临睡前先揉足三里、三阴交 ， 每穴1分钟 ， 再掐按内关、神门穴1分钟 ， 再用双手掌根部揉擦背部 ， 以有热感为宜 ， 重点按揉心俞、脾俞、肝俞 。最后平卧闭目养神 ， 不生杂念 ， 用拇、食指按揉双侧睛明穴 ， 连续揉按3～5分钟即可产生睡意 。
俯卧式
患者俯卧位 ， 按摩者在其背部用滚按法 ， 操作3～5分钟 。心脾亏损者 ， 可多按揉肾俞(腰部两侧)、关元俞 ， 最后再点按神门、足三里、三阴交 。
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