初学者怎么练习好太极拳呢
【初学者怎么练习好太极拳呢】太极拳是我们国家的一项非物质文化遗产 ， 是我们传统第一拳术 ， 因为这种拳术的运动强度不是很大 ， 所以我们在生活中练习是可以很好的帮助养生保健 ， 而且是非常受老年人的喜欢 ， 那么对于初学者 ， 怎么才是能够练习好呢？
1、如何练好太极拳
练好太极拳首先动作要徐缓舒畅 ， 同时练拳时要正腰 ， 收鄂 ， 直背 ， 垂间 ， 这样就会产生飘然腾云的意境 。在练习的过程中 ， 也要调节自身的气息 ， 一定要有规律的进行呼吸 ， 中正安舒 ， 柔和缓慢 ， 做出来的动作才会更加行云流水 。对于初学者来说 ， 在练习的时候一定是要静心 ， 千万是不能够胡思乱想 ， 而且是不要勉强憋气 ， 我们是要做到轻灵沉着 ， 刚柔并济 ， 这样才是能够使得练习的效果最佳 。
2、怎样学太极拳
我们想要练习好太极拳 ， 首先就是需要对我们的头部进行严格要求 。头 ， 要保持“虚领顶劲” ， 我们在练习的时候一定是要有上悬的感觉 ， 眼睛是要平视前方 ， 在练习的时候一定是不要说话 ， 嘴是要轻闭 。其次 ， 就是对于颈的把握 ， 颈要自然竖直 ， 不要过于紧张 ， 要转动灵活 。肩 ， 不能上耸 ， 最好要平正 ， 同时我们的肘要自然弯曲下垂 ， 防止出现僵硬的感觉 。腕关节要有力度 ， 千万不能出现松软的感觉 。
3、太极拳怎么练
我们练习好太极拳最为重要的就是对于动作要领的把握 ， 我们的**是要疏松微含 ， 是不要过度的外挺或者过度内缩 ， 这样就是会使得做出来的动作非常的难看 ， 而且对于我们的练习效果也是不好 。我们的背一定要舒展开来 ， 不能弯着背 。脊柱一定要保证正直 ， 不可歪扭 ， 还可以帮助我们达到塑造身形的效果 。我们的腿应该稳健扎实 ， 移动自如 ， 方便练习 。练习的过程中一定要对于这些动作要领有一个清晰的认识 。
对于初学者来说 ， 在练习太极拳的时候是可以很好的参考上面的内容 ， 我们在练习的时候是要很好的注意一些细节 ， 这样才是能够很好的使得我们练习更加有效果 ， 是可以达到强身健体的效果 。
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