肩颈酸痛做什么运动改善 肩颈酸痛解决方法
现在的上班族都有一些职业病 ， 像颈椎病 ， 肩周炎等等 ， 这些小的问题可能会影响到我们的日常生活以及工作效率 ， 想要缓解肩颈不舒服问题 ， 大家就可以做一些小的运动 ， 能够有效的缓解肩颈不适症状 ， 做起来非常简单 ， 也可以达到锻炼身体目的 。
【肩颈酸痛做什么运动改善 肩颈酸痛解决方法】肩颈不舒服的人就可以坐在椅子上面 ， 然后挺直身板 ， 两个手自然的放在大腿上面 ， 头部按照前后左右的方向进行伸展 ， 这样颈部可以得到放松 ， 然后再顺时针扭动一周 ， 再逆时针扭动一周 ， 需要重复进行三次 ， 然后颈部保持正直 ， 慢慢的转向左边 ， 保持均匀的呼吸 ， 下巴抵在肩膀上面 。保持五次呼吸 ， 然后再慢慢还原 ， 换右边再做一次 ， 左右需要进行两次 ， 能够治疗颈椎病 ， 肩周炎 。
还可以进行三角式的锻炼 ， 需要站直身体 ， 两个脚分开和肩部同宽 ， 深呼吸把手臂慢慢的伸展开来 ， 和地面保持平行 ， 然后再呼气腰部需要向左侧弯曲 ， 左手可以放在椅子上面 ， 然后两个手臂成为一条直线 ， 头部慢慢的向右手扭转 ， 保持五个正常的呼吸 ， 然后再慢慢还原 ， 另一边也需要做同样的动作 ， 两边各做两次 ， 可以达到强壮背部 ， 扩张**作用 ， 也可以让腰围上面的脂肪变少 。
还可以做三角扭转式运动 ， 这是在三角式的基础上面来进行的 ， 慢慢转动身体 ， 右边的手放在左侧的椅子上面 ， 把头部扭转 ， 两个眼睛看左手 ， 这个时候应该让背部 ， 两个肩膀以及两个双手处在一个平面上 ， 保持十次正常的呼吸 ， 然后再慢慢还原 ， 另一边也需要做这个动作 ， 可以让腰部的灵活性变得更好 。
上面给大家介绍的就是肩颈不舒服可以做哪些运动来改善 ， 上面的这几项运动都能够起到非常不错的效果 ， 大家可以抽出一些时间来锻炼 ， 只要你能够坚持锻炼 ， 肩颈问题都能够得到改善 ， 平时大家上班的时候也不要长时间保持一个姿势 ， 应该时不时的站起来活动一下身体 。
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