有很多的朋友都是非常的喜欢喝饮料的,但是有时候人总是会出现拉肚子的情况的,这时候有朋友就会问,拉肚子的时候是可以喝饮料的吗,其实最好的话,饮料大家还是要少喝一些了这个时候,最好的话,大家还是要喝一些清水比较好,现在就由小编来给大家具体的介绍一下 。
水是人体重要的组成成分,约占一个健康成年人体重的60%-70% 。一般来说,健康成人每天约需要2500毫升水 。这些水有三个来源:直接饮水约占50%;食物中含的水为40%左右;体内代谢产生的水占10% 。具体来说,一个人每天平均从食物中可获得1000毫升的水 。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水 。其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充,才能保证体内水的平衡 。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚说,在温和天气下,办公室白领(轻体力活动的成年人)每天最好喝1200毫升水(相当于6杯,200毫升一杯) 。从健康的角度看,喝进去的水和排出去的水基本相等,处于一种动态平衡 。当然,在天气炎热、户外活动增多时,就要适量增加饮水量,保证每天正常补水的范围在1200-2000毫升 。
口渴才喝水,身体已缺水了
渴了再喝水?这是错误的做法 。因为当水分丢失达到体重的2%时,人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状;当失水达到体重的20%时,会引起死亡 。所以,及时补充水分很重要,千万别等到口干舌燥才喝水 。
那么,我们该如何喝水呢?陈超刚认为,喝水应该少量多次,有些人从户外回到室内,拿起水杯就是一顿牛饮,其实这样喝水的方式对身体并不好,因为一次性大量喝水会加重胃肠负担,还会妨碍肠胃对食物的消化吸收 。
【拉肚子可以喝什么饮料呢?】现在各位朋友们是不是已经非常的清楚了呢,就算拉肚子,大家还是可以喝一些饮料的,因为这样可以很好的补充人体所需要的水分,同时拉肚子的话也会导致身体流失很多的水分,同时大家也是要多加的注意一下自己的饮食习惯 。
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