以分钟计时的8种晨起健身法
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晨起八分钟，健身八种 。
总是听上班族说“工作太忙，没时间健身” 。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零 。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合 。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间 。
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要 。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身 。
蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热 。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效 。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生 。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环 。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮 。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目 。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效 。
拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒 。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度 。
伸屈四肢一分钟
【以分钟计时的8种晨起健身法】通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性 。
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