女人滋阴补肾食物大全，补血活血美容养颜
补肾无关男女 ， 只看是否有肾虚的问题 。女人肾阴虚一样会导致腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、头晕耳鸣和经少经闭等表现 。在肾阴虚的情况下 ， 适合滋阴降火 。日常生活中就有许多食物具有滋阴补肾的作用 ， 一起来看女人滋阴补肾食物大全 。
1、粮食类滋阴补肾
粮食中以芝麻、黑米、黑豆、芡实和莲子为滋阴补肾的代表 。五谷杂粮是每日饮食的基础 ， 不仅是能量的基础来源 ， 而且其中所含的氨基酸、维生素和纤维素也是健康的保证 。黑芝麻是补肝肾、益精血的代表食物 ， 与黑豆、黑米一起经常用于补肾的食疗方中 ， 也是历代中医喜爱的补虚补血药 。经常食用黑芝麻 ， 可以安五脏 ， 活气血 ， 让女人肌肤润滑、头发乌黑 ， 建议与黑米和黑豆一起磨成三黑豆浆饮用 ， 滋阴补肾的效果最佳 。
2、蔬菜类滋阴补肾
蔬菜中以山药、莲藕、豇豆、秋葵、南瓜、黑木耳和银耳等为滋阴补肾代表 。韭菜是补肾益阳的代表 ， 阴虚内热者不宜食用 。蔬菜是每日健康饮食的必须构成 ， 其中富含的维生素、矿物质和纤维素是保证新陈代谢的基础 。山药是一种药物同源的蔬菜 ， 是历代医家所喜爱的补虚珍品 ， 山药具有补肾益精、健脾养胃的功效 ， 而且对于各类人群都很适合 。建议将山药煮粥或者煮清汤食用 ， 都能起到很好的补肾益阴之功效 。
3、水果类滋阴补肾
水果中以桑葚、樱桃、黑葡萄、黑加仑、龙眼和小番茄为代表 。榴莲、木瓜和荔枝等热带水果也有一定的补肾作用 ， 但偏补肾阳 。水果也是每日健康饮食的构成 ， 其所含的维生素、纤维素等营养物质也是人体必须的 。桑葚被称为补血果 ， 是滋阴补肾的代表 ， 经常食用适量桑葚 ， 能够补充丰富的铁元素 ， 有助于女性预防贫血、养颜美容 ， 对于肾虚所引起的盗汗、头晕眼花、须发早白和脱发等症均有一定调理作用 ， 建议每日食用新鲜的桑葚30克 。
4、干果类滋阴补肾
干果中以花生、腰果、葡萄干、桑葚子和桂圆为代表 。核桃和栗子是补肾益阳的干果 ， 但性质没有肉类或中药那么明显 ， 也可少量食用 。干果类可以作为基础饮食的一种补充 ， 但每日不能多吃 ， 30-50克即可 ， 以免增加额外的糖分和脂肪 。像花生、腰果、葡萄干和桂圆等干果 ， 都具有很好的补血活血之功效 ， 对于女人来说 ， 在煮粥或者熬清汤时 ， 均可少量加入 ， 不仅可以预防心脑血管疾病 ， 对于改善脾肾功能也是非常有好处的 。
【女人滋阴补肾食物大全，补血活血美容养颜】 结语：除了以上女人滋阴补肾食物大全之外 ， 像乌骨鸡、海参、排骨、鹌鹑和羊肉等肉食也具有一定的补肾作用 ， 但由于肉食中含有较多的饱和脂肪和胆固醇 ， 不推荐过多食用 。多吃滋阴补肾的蔬果和粮食 ， 让女人延缓衰老 ， 美容养颜 。
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