【养生小常识,我们必须了解哪些养生小知识呢？】每个人都有自己的习惯、养生方法养生小常识，但是并不代表那些习惯、养生方法是正确的 。每个人体质、地理位置、环境情况不一样 。别人说的养生方法也不一定适合自己，只能借鉴，结合实际找到合适自己的养生方法 。
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不过有些规律可要遵循的 。如：1.运动回来不能立即吃冰冻食品或立即冲冷水澡 。
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2.晚上尽量少洗头发，特别是深夜 。对人头脑神经伤害很大 。很多人会说不是有电吹风吗？怎么会有伤害？你说的确实没错 。所以现代人疾病会越来越多，没有遵循“日出而作，日落而息“的规律 。
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3.晚上尽量少吃高热、油腻食品 。如烤鸡翅、烤火腿肠、海鲜、花生、啤酒等 。最好清淡饮食，吃易消化食物，给肠胃、脏腑休息 。不过工作量大的人要另说 。
4.还有工作太劳累，醉酒时，不能过性生活，会大量耗损身体肾精、对身体伤害很大 。
5.早上起床要喝杯温开水，增加胃液，然后才吃早餐 。经过一晚的新陈代谢，人体是非常缺水的，如有三高的人群，更加要谨记早上喝水，血液太粘稠易头晕、站不稳等 。
养生小知识太多了，每个人都有自己的养生经 。如有不对的，请指正！
哪里有比较靠谱的养生知识？谷果畜莱中的平衡膳食
我们的祖先很早的时侯就讲究膳食要平衡 。(内经，素问)中提出(五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充) 。谷，果，畜，莱4个字说明我们的祖先几千年就已经在讲求饮食中的营养平衡，重视膳食中的合理搭配 。以粮豆为主，肉菜为辅，饭后吃些水果帮助消化，这种搭配完全符合现代营养学的观点 。
这种平衡膳食的观点其中也适用于我们对肾的保养护上，因为不同的食物都有不同的营养保健作用，合理搭配，膳食平衡，能够发挥每种食物的最大营养功效 。
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